当下最率性的胖超女，当属何洁，她在减肥的道路上苦苦挣扎，而在努力减肥的同时，她还开始用各种流行衣饰塑造百变气质，等待与婴儿肥告别的日子。据她本人透露，其已经疯狂减肥瘦了近十斤。让我们一起来借鉴何洁的减肥高招吧！
　　
　　何洁主要是通过控制饮食，然后就是要多运动，每天都快步走。
　　
　　
　　控制饮食
　　
　　1.控制高脂类食物，像油炸的啦，奶油的啦，这些都不吃了。
　　
　　2.在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。
　　
　　3.要减少精糖的摄入，精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。
　　
　　4.晚餐之后不吃零食，如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
　　
　　5.不吃夜宵。如果饿得不行，可以吃过水的青菜，另外，晚上还可以吃魔芋食品或者粉丝、粉条等几乎不含热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。
　　
　　
　　
　　走路减肥
　　作用：大家肯定都知道快步走可以帮助消耗体内的脂肪,但是你知道吗,如果坚持天天快步走,还可以在一个月内使你的臀部更加坚挺饱满，并可帮助修正身型。
　　
　　效果：每天坚持下班或上班的路上快步走。可以消耗体脂同时提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。因为在你快步直走的时候,带动并加强了臀部肌肉的运动,坚持天天走,可以使臀部在短短的一个月内明显提升，达到完美修身的效果,还有助减肥。
　　
　　实际操作：每天几次都可以,每次坚持10分钟以上,快步的直线走,两腿尽量并拢,这样就可以在短期内达到提臀瘦身的效果了。
　　
　　
　　搭档：柠檬切片水。
　　
　　由于是不间断的小运动量,所以要及时补充大量的水分。而柠檬切片水中富含大量维他命C,给肌肤补水的同时还补充了营养成分。 有兴趣的朋友请到我的网易博客日志分享我的减肥经历 http://422780118.blog.163.com/
   
   
   
   
   
   
   
http://hzqcys.com/zqc/4352.html

当下最率性的胖超女，当属何洁，她在减肥的道路上苦苦挣扎，而在努力减肥的同时，她还开始用各种流行衣饰塑造百变气质，等待与婴儿肥告别的日子。据她本人透露，其已经疯狂减肥瘦了近十斤。让我们一起来借鉴何洁的减肥高招吧！
　　
　　何洁主要是通过控制饮食，然后就是要多运动，每天都快步走。
　　
　　
　　控制饮食
　　
　　1.控制高脂类食物，像油炸的啦，奶油的啦，这些都不吃了。
　　
　　2.在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。
　　
　　3.要减少精糖的摄入，精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。
　　
　　4.晚餐之后不吃零食，如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
　　
　　5.不吃夜宵。如果饿得不行，可以吃过水的青菜，另外，晚上还可以吃魔芋食品或者粉丝、粉条等几乎不含热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。
　　
　　
　　
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　　效果：每天坚持下班或上班的路上快步走。可以消耗体脂同时提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。因为在你快步直走的时候,带动并加强了臀部肌肉的运动,坚持天天走,可以使臀部在短短的一个月内明显提升，达到完美修身的效果,还有助减肥。
　　
　　实际操作：每天几次都可以,每次坚持10分钟以上,快步的直线走,两腿尽量并拢,这样就可以在短期内达到提臀瘦身的效果了。
　　
　　
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　　由于是不间断的小运动量,所以要及时补充大量的水分。而柠檬切片水中富含大量维他命C,给肌肤补水的同时还补充了营养成分。 有兴趣的朋友请到我的网易博客日志分享我的减肥经历 http://422780118.blog.163.com/
   
   
   
   
   
   
   
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